• Alteraciones del Sueño

    Julio 5th, 2010 | by mayeni |

    Los trastornos del sueño involucran cualquier tipo de dificultad relacionada con el hecho de dormir, incluyendo dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, tiempo de sueño total excesivo o conductas anormales relacionadas con el sueño.

    Las alteraciones del sueño son muy frecuentes ya que se estima que el 40 % de los adultos sufre algún inconveniente al dormir, y entre estos, el más común es el insomnio que puede ser esporádico o crónico y este último, afecta al 12 % de la población, es decir, que hay numerosas personas que, la mayor parte de las noches, duermen mal y poco.

    El sueño es un estado reversible de pérdida de la percepción y de la respuesta ante estímulos externos. Este estado ocupa un tercio de la vida de las personas y su alteración produce problemas en el cuerpo y en la mente. Además del insomnio, pueden producirse otros incidentes durante el sueño como ronquidos, pesadillas, hablar o caminar dormido, inquietud de piernas, alteraciones respiratorias durante el sueño (apneas), rechinar los dientes (bruxismo) o interrupción del sueño por severa cefalea (cefaleas hípnicas).

    Causas

    Se han identificado más de cien trastornos diferentes de sueño y de vigilia que se pueden agrupar en cuatro categorías principales, a saber:

    Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido (insomnio)
    Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva)
    Problemas para mantener un horario regular de sueño (problema con el ritmo del sueño)
    Comportamientos inusuales durante el sueño (conductas que interrumpen el sueño)
    Consejos para dormir
    1) Evitar siestas
    2) Eliminar estimulantes (cafeína, nicotina)
    3) Mantener un horario regular de sueño toda la semana
    4) El lugar donde se va a dormir debe estar oscuro
    5) Limitar el consumo de alcohol
    6) Hacer ejercicios en forma regular, pero evitar los ejercicios 5 horas antes de ir a dormir
    7) Usar la cama solo para dormir o tener relaciones sexuales

    Cuándo contactar a un profesional médico

    Solicite una cita con el médico si la falta de sueño, demasiado sueño o los comportamientos de sueño inusuales están interfiriendo con la vida cotidiana.

    La apnea del sueño se debe sospechar en personas que roncan mucho, se despiertan con frecuencia para orinar en la noche y se despiertan en la mañana no renovados.

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