Archivo de la categoríafitness
Martes, Septiembre 21st, 2010
Tienes cuerpo de pera o de manzana?
Esta pregunta trata de definir a grandes rasgos que tipo de silueta tienes.
Aquellas personas que concentran grasa en abdomen y pecho tienen forma de manzana y las que acumulan alrededor de cadera, glúteos y piernas de pera.
Con esto sabras a que grupo perteneces y para que te sirve saber esto?
Esto tiene un propósito, las personas que acumulan grasa en el abdomen tienen riesgo de padecer enfermedades cardíacas y diabetes, concentrando grasa en los órganos internos comprometiendo su funcionamiento, esto comparado con los que tienen el cuerpo de forma de pera.
Esto es solo una diferenciación, marca las probabilidades de tener un problema de salud.
Tener el cuerpo en forma de pera no es la salvación ni condenación sino lo tienes.
Ademas también encontró el riesgo de trombosis venosa profunda en mujeres con forma de pera y en hombres con forma de manzana.
Dando como resultado que el sobrepeso y la obesidad representan un riesgo para la salud independientemente de la forma del cuerpo.
Considerándose más peligrosa en algunos casos la grasa depositada en la parte superior del cuerpo.
Recomendandose el peso controlado con dieta saludable y ejercicios.
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Lunes, Septiembre 20th, 2010
Las plataformas vibratorias de ejercicio pueden ayudar a perder peso y sobre todo a reducir la grasa abdominal, según un estudio presentado hoy en el Congreso Europeo sobre Obesidad en Holanda.
Científicos de la universidad Amberes de Bélgica observaron que las personas que utilizaron regularmente las plataformas vibratorias combinadas con una dieta tuvieron más éxito en la pérdida de peso y reducir la grasa abdominal que las que hicieron un régimen combinado con una rutina de ejercicio más convencional.
El estudio siguió por un año a obesos que comprendía seis meses de dieta en todos los individuos y 6 meses de mantenimiento pero con diferentes planes.
Divididos en cuatro grupos algunos solo hicieron dieta sin ejercicios, un segundo grupo hizo dieta con plan de ejercicios, el tercero dieta y plataforma vibratoria y el cuarto no hizo nada.
El resultado solo los que hicieron ejercicios perdieron peso, pero comparándolos los mejores resultados se obtuvieron con las plataformas vibratorias, ya que no sólo hubo descenso de peso sino que lograron mantenerse, perdiendo 48 centimetros de grasa abdominal.
Según los terapeutas es una alternativa al levantamiento de pesas, porque obliga a contraer los músculos creando masa muscular.
Dicen que estas máquinas vibratorias son para gente perezosa. Pueden ser un atajo pero es necesaria una supervisión para utilizarlas correctamente, sobre todo al principio.
De todas maneras serán necesarios nuevos estudios sobre personas obesas para confirmar los beneficios de estos aparatos y entender por qué son más efectivos que los ejercicios aeróbicos para perder grasa abdominal.
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Martes, Agosto 17th, 2010
Debemos cuidar nuestra espalda para prevenir los dolores, prevenir es más fácil que encarar tratamiento del dolor.
Hacer ejercicios de espalda 2 o 3 veces por semana
Empieza con estiramientos para prevenir lesiones, puedes practicar yoga o ejercicios posturales para fortalecer músculos y corregir posturas.
Mantener una buena postura
Una buena postura previene el dolor de espalda, evita encorvarte al estar sentado, apoya la espalda contra la silla y los pies bien apoyados en el piso. Cada vez que te levantes pon la cabeza erguida y los hombros hacia atrás.
Al levantar objetos flexiona las piernas y no la espalda, dobla las rodillas y deja la espalda recta. Ten cuidado con las cargas muy grandes, en tal caso pide ayuda
Cuidar tu peso
El sobrepeso aumentará la tensión en tu espalda, debes mantenerlo controlado.
Consumir calcio
El consumo de calcio previene la osteoporosis que es una de las causas principales del dolor de espalda, mantener los huesos fuertes ayuda a prevenirlo. Debes asegurarte de consumir lo necesario de vitamina D y calcio, todos los días.
Usa zapatos de taco bajo y cómodos.
Ten cuidado con la postura que tienes al dormir procura dormir de costado, así reducirás la curva de la columna y siempre sobre una superficie firme.
Son consejos muy sencillos para aplicarlos ahora mismo.
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Jueves, Julio 29th, 2010
Si tienes un mal día y tu humor no es el mejor, lo más recomendable es salir a correr por la plaza, jugar al fútbol, andar en bicicleta o simplemente caminar, antes que tomar remedios o psiquiatras.
Realizar actividad física con frecuencia ayuda a reducir el malhumor y a mejorar en gran medida el estado de ánimo de las personas.
Llevar a cabo ejercicios físicos es realmente aconsejable para las personas de todas las edades, porque no sólo beneficia la salud interior, sino que también contribuye al exterior, a la belleza física y a que uno pueda sentirse a gusto consigo mismo y su cuerpo, sin dejar de mencionar que previene numerosas patologías como la obesidad, la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares. Además de esto, se ha llegado a la conclusión de que el ejercicio elimina el malhumor, y ayuda a sentirse tranquilo, alegre y animado.
Por estas razones, es realmente aconsejable llevar a cabo algún tipo de actividad física: no sólo hará que se sienta bien por dentro, sino que también lo hará por fuera y eso se notará en su humor.
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Lunes, Marzo 1st, 2010
Bielece es el spa de Jessica Cirio, un espacio para el bienestar con las ultimas tendencias de estética y relax.
Ofrece tratamientos de estética, tratamientos corporales, pilates, meditación, Streching.
Ubicado en Costa Rica 5100.
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Lunes, Marzo 1st, 2010
Si deseas estar en forma, y deseas ver buenos resultados puedes comprarte el equipo de electrodos móvil que tiene 55 programas distintos.
Con 12 son de deporte, 33 fitness y belleza y 10 de rehabilitación.
Mejorando el rendimiento en atletas, modelando musculatura, drenando y revitalizando tejidos. También para eliminar el dolor.
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Viernes, Febrero 26th, 2010
ConceptoFisico.com tiene por objetivo brindar servicios de Personal Trainer o Entrenadores Personales, a medida de tus necesidades y exigencias.
Podrás contar con rutinas de ejercicios personalizadas, rutinas fitness, nutrición, mejorar el rendimiento deportivo, tonificar y aumentar masa muscular.
Lograr pérdida de peso y centímetros en base a dietas balanceadas y planes de ejercicios.
ConceptoFisico.com está destinada a toda persona que desee mejorar su calidad de vida, incrementar su actividad física, y necesite de un instructor que lo acompañe en el proceso, para guiarlo y apoyarlo.
Estan incluidos en ellos personas que practiquen algún deporte amateur o de manera profesional que necesiten mejorar posturas, fortalecer grupos musculares y rendimiento de la mano de un personal trainer.
También brinda el servicio a empresas que entienden el bienestar de sus empleados mejora el capital humano.
Pudiendo realizar la rutina en un gimnasio, en un parque, en su empresa o en su casa.
Siendo una excelente propuesta para lograr los objetivos de la mano de profesionales experimentados.
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Lunes, Febrero 15th, 2010
La practica de ejercicios es un método de vida, tanto para cuidar nuestra salud como para un buen físico.
Lucir bien ya no es exclusivo de deportistas, también puedes hacerlo tu, sólo tienes que proponértelo.
Las mujeres entre 30 y 40 hoy se muestran más plenas que nunca, porque han sabido incorporar la práctica de la comida sana y la practica de ejercicios, que pueden ser caminatas, salir a correr, ejercicios localizados, fitness.
Contar con alguien que nos guie y ayude en nuestro entrenamiento es fundamental para alcanzar nuestros objetivos, estar delgado, firmes y tonificar músculos.
Eliminando la adiposidad que tengas localizada, elimando la flacides, y tonificando brazos, piernas y glúteos, que mujer no lo desea.
No es necesario ser un artista para lucir bien, tu también puedes lograrlo.
Ponte en contacto con un personal trainer.
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Lunes, Febrero 15th, 2010
La práctica de ejercicios y Pilates mejora a personas con artrosis, ya que la artrosis es una enfermedad que afecta las articulaciones, reduciendo la movilidad, causando dolor y paralizando a los que la padecen.
La técnica de Metodo Pilates es muy recomendada en casos de artrosis ya que con ella se realizan ejercicios para favorecer el movimiento articular, irrigando y dando tono a los ligamentos y drenando la articulación.
Logrando mejorar las articulaciones, fortaleciendo los grupos musculares mejorando el curso de la enfermedad.
Por ello, los ejercicios del Metodo Pilates, mediante sus movimientos suaves realizados de forma muy controlada, son una eficaz técnica de rehabilitación para los afectados por artrosis.
Es fundamental que la práctica del Metodo Pilates se realice bajo la supervisión de profesionales cualificados ya que la artrosis es una condición que aumenta el riesgo de ocurrencia de lesiones durante la práctica de ejercicio físico.
El instructor o personal trainer adecuara los ejercicios en función de cada persona para evitar sobrecargas que aumenten el dolor y evitar movimientos que provoquen síntomas.
Practicando el Metodo Pilates de este modo, generalmente es suficiente realizar dos o tres sesiones a la semana para recuperar gradualmente la movilidad y flexibilidad de las articulaciones mientras se logra un simultáneo y progresivo alivio del dolor asociado a la patología.
También es recomendable llevar una rutina personalizada combinada con la práctica de pilates, que pueden ser caminatas, ejercicios localizados, ejercicios posturales.
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Martes, Febrero 9th, 2010
Personal trainers.
Personal trainer y salud. Que el deporte es salud no es novedad, hacerlo debidamente tampoco lo es, pero si saber como y cuando hacerle de manera controlada para obtener los mejores resultados. Es decir hace algún tiempo ya podemos disponer de profesionales que nos acompañaran y guiaran en nuestro entrenamiento. Los personal trainers, los entrenadores personales, los preparadores físicos y los personal training son el mejor camino a tomar a la hora de no solo la salud física, sino también la figura y el aspecto corporal, una figura de asombro se lograra solo con conocimientos y técnica que solo ellos te brindan.
En tu hogar, en tu barrio cerrado o countrie, en tu trabajo, al aire libre en un parque o en el gimnasio, el entrenador personal o personal trainer te acompañara y orientara a lograr el éxito que tanto ansias.
Pero que se busca a la hora de contratar a un personal trainer?, mejorar el aspecto físico, recuperar la figura estilizada y atlética, mejorar y mantener la salud física, bajar esos kilos de mas, en términos generales se busca lograr una figura de envidia, pero como se logra?
El personal trainer o entrenador personal te brindara técnica y conocimiento en tu entrenamiento y actividad acompañándote para lograr lo que siempre quisiste, la figura ideal.
Quieres contactar a un personal trainers?, clic aqui.
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Personal trainer o preparador personal en Buenos Aires.
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