Archivo de la categoríainsomnio
Viernes, Agosto 20th, 2010
Los aminoácidos son las unidades a partir de las cuales se obtienen péptidos y proteínas. Pero además actúan como precursores de muchas otras moléculas más pequeñas, pero que desempeñan funciones biológicas importantes y muy variadas. En el caso de la tirosina, se trata de un precursor de las hormonas del tiroides, de las catecolaminas (la adrenalina, la dopamina, la noradrenalina) y de la melanina.
Las catecolaminas son conocidas por su regulación de los estados de ánimo. Se ha observado que en niveles bajos de catecolaminas las personas tienden a sufrir ansiedad y depresión.
La tirosina como terapia
La tirosina se utiliza terapéuticamente en algunos casos de depresión y estrés. También se usa en pacientes esquizofrénicos, ya que se ha visto que en estas personas el transporte de tirosina en los fibroblastos de la piel es más reducido.
Enfermedades relacionadas con el metabolismo de la tirosina
Tirosinemias
Alcaptonuria
Albinismo
Parkinson
Alimentos ricos en tirosina
pescado, almendras, semillas de calabaza y sesamo, garbanzos y lentejas.
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Jueves, Julio 29th, 2010
Estudios realizados demuestra que las personas que duermen menos de seis horas cada noche son 12% más propensas a fallecer de muerte prematura, que aquellos descansan las ocho horas recomendadas por los médicos.
Sin embargo, dormir demasiado, más de nueve horas cada noche, tampoco es bueno. En estos casos, no aumenta el riesgo de fallecimiento, pero pueden indicar una potencial enfermedad mortal desconocida para el individuo.
Los resultados fueron claros, existen vínculos directos entre el descanso insuficiente, el sueño demasiado largo y el incremento de riesgo a morir de forma prematura, en comparación con aquellos que dormían entre seis y ocho horas.
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Miércoles, Julio 28th, 2010
El estrés es una respuesta del organismo ante condiciones externas que perturban el equilibrio, en esta respuesta actúan muchos partes del cuerpo como el corazón, cerebro, sistema nervioso, sistema digestivo, presión.
Durante pequeños lapsos de tiempo el estrés no es dañino, en realidad es algo positivo, ayuda a defendernos ante situaciones adversas. Lo malo es cuando estamos expuestos al estrés durante largo tiempo, apareciendo como principal señal la fatiga.
Una persona con estrés puede padecer úlceras, anginas, pérdida del apetito, fatiga e insomnio. Pudiéndole generar tambiéndepresión, migrañas, enfermedades vasculares, artritis reumatoidea, calvicie, asma, entre muchas enfermedades más.
Por eso algunos ingieren tirosina, aminoácido que combate la depresión, el insomnio y la ansiedad, además de abrir el apetito.
Te de valeriana, tilo y azahar
Te de melissa
Te de lavanda
Jugo de banana, pera y frutillas con levadura de cerveza.
Te de manzanilla
Masajes con aceite de canela y aceite de almendras
Baño de inmersión con manzanilla
Baños de inmersión con sales y aceites esenciales para relajación.
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Miércoles, Julio 21st, 2010
La falta de sueño o la incapacidad para conciliar el sueño es uno de las principales problemas que sufren las personas hoy en dia, sobre todo por el estrés y el ritmo vertiginoso de la vida.
Por lo que es normal que a pesar del cansancio, a la hora de acostarse uno sienta que el sueño no aparece.
Estos son algunos consejos para evitar el insomnio:
No fumar ni tomar café antes de acostarse. Si quieres tomar algo toma un té o leche tibia.
No hagas ejercicio físico antes de ir a dormir. Por lo general la actividad física provoca cansancio, sin embargo, antes de ir a dormir no es conveniente el ejercicio porque la adrenalina queda muy elevada y el sueño se va.
Cena algo liviano para evitar la pesadez del estómago que te provocará sueño pesado, con pesadillas o te despertará en la mitad de la noche.
Debes ser estricto con el horario para acostarte y levantarte.
Prepara la habitación para que se mantenga en un estado ideal de temperatura y luz.
Evita las siestas, ya que será difícil conciliar el sueño en la noche.
Con estos consejos básicos verás que te formarás un hábito de sueño que te permitirá descansar correctamente. Si esto no funciona, recurre a tu médico de confianza quien te encomendará alguna pastilla, o alguna terapia alternativa de relajación o meditación para lograr el equilibrio necesario en el descanso.
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Lunes, Julio 5th, 2010
Los trastornos del sueño involucran cualquier tipo de dificultad relacionada con el hecho de dormir, incluyendo dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, tiempo de sueño total excesivo o conductas anormales relacionadas con el sueño.
Las alteraciones del sueño son muy frecuentes ya que se estima que el 40 % de los adultos sufre algún inconveniente al dormir, y entre estos, el más común es el insomnio que puede ser esporádico o crónico y este último, afecta al 12 % de la población, es decir, que hay numerosas personas que, la mayor parte de las noches, duermen mal y poco.
El sueño es un estado reversible de pérdida de la percepción y de la respuesta ante estímulos externos. Este estado ocupa un tercio de la vida de las personas y su alteración produce problemas en el cuerpo y en la mente. Además del insomnio, pueden producirse otros incidentes durante el sueño como ronquidos, pesadillas, hablar o caminar dormido, inquietud de piernas, alteraciones respiratorias durante el sueño (apneas), rechinar los dientes (bruxismo) o interrupción del sueño por severa cefalea (cefaleas hípnicas).
Causas
Se han identificado más de cien trastornos diferentes de sueño y de vigilia que se pueden agrupar en cuatro categorías principales, a saber:
Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido (insomnio)
Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva)
Problemas para mantener un horario regular de sueño (problema con el ritmo del sueño)
Comportamientos inusuales durante el sueño (conductas que interrumpen el sueño)
Consejos para dormir
1) Evitar siestas
2) Eliminar estimulantes (cafeína, nicotina)
3) Mantener un horario regular de sueño toda la semana
4) El lugar donde se va a dormir debe estar oscuro
5) Limitar el consumo de alcohol
6) Hacer ejercicios en forma regular, pero evitar los ejercicios 5 horas antes de ir a dormir
7) Usar la cama solo para dormir o tener relaciones sexuales
Cuándo contactar a un profesional médico
Solicite una cita con el médico si la falta de sueño, demasiado sueño o los comportamientos de sueño inusuales están interfiriendo con la vida cotidiana.
La apnea del sueño se debe sospechar en personas que roncan mucho, se despiertan con frecuencia para orinar en la noche y se despiertan en la mañana no renovados.
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