Martes, Agosto 17th, 2010
Debemos cuidar nuestra espalda para prevenir los dolores, prevenir es más fácil que encarar tratamiento del dolor.
Hacer ejercicios de espalda 2 o 3 veces por semana
Empieza con estiramientos para prevenir lesiones, puedes practicar yoga o ejercicios posturales para fortalecer músculos y corregir posturas.
Mantener una buena postura
Una buena postura previene el dolor de espalda, evita encorvarte al estar sentado, apoya la espalda contra la silla y los pies bien apoyados en el piso. Cada vez que te levantes pon la cabeza erguida y los hombros hacia atrás.
Al levantar objetos flexiona las piernas y no la espalda, dobla las rodillas y deja la espalda recta. Ten cuidado con las cargas muy grandes, en tal caso pide ayuda
Cuidar tu peso
El sobrepeso aumentará la tensión en tu espalda, debes mantenerlo controlado.
Consumir calcio
El consumo de calcio previene la osteoporosis que es una de las causas principales del dolor de espalda, mantener los huesos fuertes ayuda a prevenirlo. Debes asegurarte de consumir lo necesario de vitamina D y calcio, todos los días.
Usa zapatos de taco bajo y cómodos.
Ten cuidado con la postura que tienes al dormir procura dormir de costado, así reducirás la curva de la columna y siempre sobre una superficie firme.
Son consejos muy sencillos para aplicarlos ahora mismo.
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Miércoles, Agosto 11th, 2010
Campaña nacional de Flebología y Linfologia
En Buenos Aires se realizará, en forma simultánea con otras localidades del país, la Campaña “El cuidado de la salud de sus piernas”desde el 23 hasta el 27 de agosto.
El objetivo de la campaña es promover el diagnóstico precoz y el tratamiento preventivo de patologías varicosas, afecciones muy frecuentes tanto en hombres como en mujeres, siendo estás últimas quienes más consultan a los especialistas.
“El cuidado de la salud de sus piernas” es la primera fase de una campaña de promoción y prevención primaria que continuará durante 2011 y 2012.
Lugares de Atención
Dr. Daniel Benjamín Fernández, Hospital Británico, Perdriel 74, CABA
Dr. Oscar Eduardo Regalado, Militar Central, Av. Luis M. Campos 726, CABA
Dr. Fernando Cichero, Hospital Fernández, Cervió 3356, CABa
Dr. Alejandro Fabián Conde, Hospital Fiorito, Belgrano 859, Avellaneda
Dr. Jorge Crocco, Hospital Municipal Bernardo Houssey, Hipólito Yrigoyen 1757, Vte. Lopez.
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Viernes, Julio 30th, 2010
Más allá de agrandar la ensalada, una solución simple es consumir vegetales en momentos del día diferentes de los rutinarios y, a la hora de la mesa, incluir más comidas basadas en vegetales.
Para la primera idea puede ayudar consumirlos en el desayuno o comer una banana en la merienda, por ejemplo, y en el postre una naranja.
Cuando esté en la calle, elija una banana antes que un alfajor, un orejón de damasco o ciruela, o frutillas antes que una golosina. Aunque tengan igual cantidad de calorías, estará comiendo algo bueno.
Diversificar
Es un concepto práctico que ayuda a organizarnos y aumentar el consumo. Vegetales no sólo son las verduras, el arroz o la papa, también lo son las legumbres, cereales, frutas secas, semillas, frutas y verduras crudas o cocidas, y además es bueno consumirlos. El equilibrio, comer distintos tipos de vegetales, ayuda también a una mayor tolerancia intestinal.
Visualmente sería: vegetales de todos colores. Cada color se asocia a propiedades específicas. ¿Usted cuántos colores comió hoy?
Cuidar las proporciones
Agrande la proporción de vegetales de las recetas y achique la de carnes, grasas, etc. Y cuando los vegetales son el plato principal, mezcle todos los que quiera y no piense tanto en las calorías. Claro, de los más calóricos ponga menos.
AGREGAR SIEMPRE VEGETALES FRESCOS EN ALMUERZO Y CENA
Si ya cocinó otra cosa, utilice además una pequeña ensalada como aperitivo o primer plato.
Ventajas de consumir muchos vegetales Aportan:
• Ácido fólico, energía, potasio y otros minerales
• Sustancias protectoras (flavonoides, antioxidantes, etc.)
• En muchos casos,valor de saciedad
No poseen:
• Colesterol ni “grasas malas”
• Son bajos en sodio y calorías
Por eso se utilizan en los esquemas para adelgazar y en el tratamiento de la hipertensión, la hipercolesterolemia, la diabetes no dependiente de insulina, la prevención de infartos cardíacos y cerebrales y la prevención de otras enfermedades.
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Martes, Julio 20th, 2010
Para las vacaciones de invierno hay que tomar recaudos, independientemente del destino, hay que tener los cuidados de los más simples a los más complejos.
Antes de emprender cualquier viaje es importante realizar la consulta con el médico para tomar todas las medidas de prevención, vacunación necesaria, teniendo en cuenta la zona geográfica, la duración del viaje, el alojamiento y las actividades que desarrollaras.
Llevar identificación que diga que enfermedades padeces y listado medicamentos que tomas con su nombre genérico, además de las recetas.
Prevenir el contagio de enfermedades de transmisión sexual, el uso de preservativo.
Una dieta y alimentación sana, consumir alimentos seguros y agua potable, alimentos bien cocidos, para evitar cualquier tipo de contaminación.
Prevenir mordeduras, tener cuidado de no meter las manos en huecos o en lugares que pudieran ser usados como nidos o refugios de animales venenosos.
La higiene de las manos tantas veces como sea necesario para prevenir enfermedades, evitar fuentes de agua dudosa, sólo lavarse los dientes con agua potable.
Tener cuidado con la actividad física, evitar actividades intensas, evitar la deshidratación.
Evitar las picaduras de insectos, el uso de repelentes, previen picaduras que pueden causar infecciones en la piel y evitan la transmisión de enfermedades.
Evitar la exposición al sol al realizar actividades al aire libre, en especial en zonas con altas temperaturas, zonas de nieve, el uso de protector solar es recomendado.
Llevar un botiquín con desinfectante, apósitos, termómetro, analgésicos, soluciones de rehidratación oral, repelentes, protector solar y la medicación habitual.
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Miércoles, Mayo 19th, 2010
El tratamiento con células madre mesenquimales podría ser útil en el abordaje de los casos más graves y refractarios al tratamiento de asma y alergias.
A pesar de que el trabajo se ha hecho en un modelo experimental, la terapia celular utilizada se emplea ya en pacientes con otras enfermedades autoinmunes, lo que podría acelarar su aplicación a ensayos clínicos.
Las células multipotentes mesenquimales, que ya se emplean para suprimir la respuesta inflamatoria tras un trasplante de médula ósea, pueden servir para tratar el asma grave, según revela un trabajo que publicó Proceedings of the National Academy of Sciences.
En este trabajo, cuyo primer firmante es Krisztian Nemetha, del Instituto Nacional de Investigación Craneofacial y Dental, en Bethesda (Maryland, Estados Unidos), y bajo la coordinación de Eva Mezey, del citado instituto estadounidense, se han inyectado células mesenquimales, un tipo de célula madre multipotente que se obtiene de la médula ósea, en ratones a los que se indujo asma.
Los científicos han hallado que esta terapia celular protege a los animales de los síntomas más graves del asma y la alergia. En concreto, se observó que los animales quedaban protegidos por los cambios patológicos específicos de la alergia y que incluían la inhibición de la infiltración de eosinófilos y la producción excesiva de mucosidad en pulmón.
Ese efecto protector es debido, a juicio de los autores, a la capacidad de las células para normalizar la respuesta inflamatoria propia del organismo que a menudo se encuentra alterada en los casos más graves de asma.
El asma afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo y aunque, afortunadamente, las muertes por esta enfermedad ya no son frecuentes, los tratamientos no son lo bastante eficaces como para resolver el problema de los pacientes más graves. Por ello, los científicos consideran que, puesto que las células mesenquimales de médula ósea ya se emplean para tratar enfermedades autoinmunes, esta terapia celular podría iniciarse en ensayos sobre pacientes con asma y otras alteraciones alérgicas graves.
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